13 февраля на базе УО «Ровесник» в рамках Профессионального конкурса ЦДТ «На пути педагогического мастерства» Светлана Ивановна Малюкова провела для педагогов мастер-класс «Эспандер для фитнеса – спорт с настроением».
Педагоги узнали, что применение эспандера для фитнеса позволяет укрепить мышцы всего тела, сбросить лишний вес, улучшить рельеф тела, развить гибкость суставов и мышц ног, спины, плеч, тренировать выносливость, повысить сопротивляемость к негативным воздействиям внешней среды, предупредить множество заболеваний.
Участникам мероприятия предоставилась возможность познакомиться с разнообразием эспандера, техникой выполнения физических упражнений. Перед началом тренировки коллеги зафиксировали состояние пульса, узнали нормы частоты пульса здорового человека в спокойном состоянии и после силовых тренировок.
Светлана Ивановна проинформировала присутствующих о важности поддержа
ния физической формы для здоровья, как естественной потребности человека в движении, а педагоги поделились мнением о том, какую роль в их жизни занимает физическое развитие.
Вводная часть мастер-класса по аэробике началась с разминки, ведь перед любой силовой тренировкой необходимо разогреть тело и подготовить его к предстоящим упражнениям. Далее педагоги приступили к выполнению комплекса упражнений с круговыми и ленточными эспандерами. Упражнения для тренировки были подобраны для включения в ежедневную программу физического развития, как в спортивном зале, так и дома.
Завершили мастер-класс растяжкой – стретчингом, комплексом физических упражнений для растягивания отдельных частей тела, направленных на улучшение гибкости и развития подвижности в суставах, при котором чередуются напряжение и расслабление различных групп мышц.
После спортивной тренировки педагоги рассказали об ощущениях в теле, измерили частоту пульса, сравнили с начальными показателями. Каждый участник мастер-класса получил в подарок буклет с комплексом упражнений с применением эспандера и сладкий приз – фитнес-батончик.
Использование спортивного жгута – эспандера для фитнеса позволяет и даёт возможность получать желаемый результат, затрачивая при этом незначительные физические и материальные ресурсы.
Людям необходимы физические нагрузки. Регулярные, правильно дозированные физические упражнения укрепляют скелетную мускулатуру, развивают силовую выносливость, гибкость, повышают физическую активность.
Только благодаря движениям организм человека может нормально развиваться.
О. Л. Зяблицева , методист ЦДТ
